Prečo mi počas cvičenia drepov a výpadov praská v kolene?

Dobrý deň,

ďakujem za otázku.

Praskanie v kolenách nemusí byť až tak vážny problém, pokiaľ sa praskanie objavuje len občasne a ešte kým nie je telo rozcvičené. Po rozcvičke a následne v pohybe by už kĺby praskať nemali.

Praskanie sa deje väčšinou ako výsledok “stlačených” kĺbov. Keď človek veľa sedí a má kolená v jednej polohe, vedia zatuhnúť a potom trvá kým sa kosti od seba dostatočne “oddelia”.

Skúste si sledovať ako často sa objavuje praskanie a aký typ aktivity ste prevažne vykonávali v daný deň.

Doporučujem však vykonávať opakovania kontrolovane s pozornosťou na pevné pozície kolien.

Dajte si pozor, aby ste nedosadali na kolená. To je pohyb kedy zadok prudko padne na päty napríklad pri dopade na bok.

Majte na pamäti neustálu kontrolu počas celého pohybu.

Dobrá rozcvička zohreje kolená a mala by uvoľniť tlak nahromadený v kĺbe.

Dajte mi vedieť ako sa Vám situácia vyvíja.

S pozdravom