Ktoré magnézium má najviac horčíka?
Zodpovedané5. feb 2019
Dobrý deň,
uvažujem, že začnem užívať magnézium v tabletkách.
Ktoré z dostupných magnézií obsahuje najviac horčíka? Koľko by mal dospelý človek prijímať denne magnézia v tabletkách?
Ďakujem za odpoveď
Najnovšie otázky z poradne
- Čím zmierniť silnú bolesť hrdla?
- Je svrbenie brucha bežná reakcia, keď si pichám Fraxiparine?
- Je pre 3-ročné a 4,5-ročné dieťa lepší Imunoglukan vo forme kapsúl alebo v cm...
- Môžem kombinovať Bronchovaxom, Kalobu, PNC, vitamíny C,D a zinok?
- Existuje náhrada Betadine?
- Karnitín a ani chróm neznížili moju chuť na sladké. V čom je problém?
Dobrý deň,
odporúčaná denná dávka magnézia je 300 - 420 mg. Treba to však brať len ako orientačnú hodnotu, nakoľko potreba magnézia sa napríklad zvyšuje s pribudajúcim vekom alebo fyzickou záťažou. Vyššie dávky sa podávajú jedine po konzultácií s lekárom, ak máte nejaký konkrétny problém.
Denne však príjmete magnézium aj z potravy a vody, preto by ste nemali celú dávku užiť len v tabletách.
Z voľne dostupných magnézií majú najvyšší obsah Magnéziové tablety GALVEX. Obsahujú 500mg dihydrát magnéziumlaktátu, čo zodpovedá 51 mg čistého horčíka v 1 tablete.
Užívajú sa 2-3 tablety denne.
Ostatok prijímame denne v potrave. Potraviny s vysokým obsahom horčíka sú napríklad banány, špenát, sojóvé bôby, šošovica, mandle, arašidy, tuniak a samozrejme minerálne vody.
Pekný zvyšok dňa prajem.
PharmDr. Kristína Kobezdová