Po pôrode si neviem oddýchnuť. Čo mi odporúčate?
Zodpovedané14. okt 2020
Dobrý deň,
som 3 týždne po pôrode a nemôžem spávať. Som strašne unavená. Mám možnosť spať vtedy, keď spí aj maličký, ale nedá sa mi. Stále len premýšľam.
V noci zle spím, pričom mohla som si pospať dobre, lebo malý spi pekne. Stále mi ide mozog a premýšľam o malom, či je v poriadku, či som spravila všetko ako som mala.
Niekedy si pripadám ako nenormálna.
Čo mi odporúčate?
Ďakujem
Najnovšie otázky z poradne
- Ako osmeliť hanblivého 2-ročného synčeka?
- Prehnaná plačlivosť. Je to vzdor alebo už porucha?
- Ako máme zvládnuť správanie 4-ročnej dcéry po narodení súrodenca?
- Čo robiť, keď sa 2-ročné dieťa nepýta cikať?
- Ako postupovať, keď 13-ročná nevlastná dcéra trpí depresiou?
- Ako pomôcť 9-ročnej dcérke, ktorá je veľmi naviazaná na mamu?
Dobrý deň,
je prirodzené, že po narodení bábätka sa rodič začne báť. Premýšľa nad bábätkom, nad tým ako sa mu zmenil a zmení život, má obavy o svoje dieťatko.
Strach je na mieste.
Dôležité je aký je ten strach, obavy a myšlienky časté a intenzívne. Ako veľmi ovplyvňujú vaše každodenné fungovanie, či sú pre vás obťažujúce, znepokojujúce.
Zdá sa, že by ste si želali, aby to bolo inak. Aby ste dokázali vypnúť, oddýchnuť si a nabrať nové sily.
Skúste porozmýšľať ako sa cítite, čo by vám pomohlo cítiť sa lepšie, a či je to niečo čo je vo vašich silách. Či to dokážete zmeniť, zariadiť.
Rozprávajte o tom ako sa cítite s partnerom, kamarátkou, mamou, s kýmkoľvek kto vám je blízky. Mnoho žien zažíva podobné pocity ako vy. Porozmýšľajte nad nejakou činnosťou, ktorá vám robí radosť, pri ktorej vypnete. Môžete skúsiť nejaké čaje, čítať pred spaním, dopriať si kúpeľ, skrátka niečo čo vám pomôže.
Ak nenájdete spôsob ako to docieliť, ak sa naďalej budete cítiť tak ako teraz, poraďte sa určite s odborníkom. Nepríjemné pocity a myšlienky po pôrode netreba zanedbať.
Prajem vám pekné dni!
Martina Wäldl
email: mata.waldl@gmail.com