Ako sa má stravovať 13 ročný aktívny plavec?
Zodpovedané17. sep 2021
Dobrý deň,
mám 13 ročného syna, ktorý je aktívny plavec - vodnopólista. Trénuje denne 1,5 - 2 hodiny.
Čo by nemalo chýbať v strave môjho dieťaťa?
Čo by mal jesť večer po tréningu?
Čo by syn nemal jesť vôbec?
Ďakujem
Najnovšie otázky z poradne
- Môže byť dcérka alergická na mliečne výrobky?
- Aký je rozdiel medzi mliečnou a bezmliečnou kašou?
- Aké mliečne výrobky je vhodné zavádzať dieťaťu od 10. mesiaca?
- Môže 2-ročná dcérka dopiť umelé mliečko po 5-mesačnej?
- Do akého veku je potrebné dávať dieťaťu piť prevarenú vodu?
- Ako má vyzerať pitný režim odstaveného dieťaťa?
Dobrý deň,
keď Vám napíšem pestrá rodinná strava s navýšením kalórií na vrub výdaja asi Vám nepomôžem.
Ale je to tak. V strave má mať klasiku ovocie, zelenina, bielkoviny, či rastlinné či živočíšne, kvalitné cereálne produkty a mliečne výrobky. Po tréningu čo mu chutí.
Nesiahala by som po veľa rýchlych cukrov, radšej dopĺňala vo forme ovocia, či mliečnych produktov.
Určite neodporúčam na tréning sladené vody a nápoje. Môže však siahnuť po izotonickom nápoji vhodnom pre jeho vekovú kategóriu.
Prajem vám krásny deň,
MUDr. Denisa Jaššová
Pediatrička