Ako má správne vyzerať stravovanie 7-ročného dieťaťa
Zodpovedané13. sep 2022
Dobrý deň,
chcela by som sa poradiť ohľadom stravovania 7 - 8-ročného dieťaťa.
Čo by malo dieťa konzumovať najviac a čo najmenej?
Článkov typu všetko s mierou je veľa, ale to mi moc nepomáha. Kuchárskych kníh je toľko, že neviem po ktorej siahnuť. Najviac ma trápia desiate, olovranty a večera.
Čo by nemalo chýbať, aké konkrétne potraviny?
Čo by naopak bolo dobré nedať mu jesť?
Koľko krajcov chleba by malo max. zjesť za deň?
Aké ovocie dať deťom v zime?
Ďakujem
Najnovšie otázky z poradne
- Môže byť dcérka alergická na mliečne výrobky?
- Aký je rozdiel medzi mliečnou a bezmliečnou kašou?
- Aké mliečne výrobky je vhodné zavádzať dieťaťu od 10. mesiaca?
- Môže 2-ročná dcérka dopiť umelé mliečko po 5-mesačnej?
- Do akého veku je potrebné dávať dieťaťu piť prevarenú vodu?
- Ako má vyzerať pitný režim odstaveného dieťaťa?
Súvisiace diskusie vo fóre
- Ako sa správne stravovať pri vysokom tlaku?1
- Ako by malo vyzerať stravovanie ročného dojčeného dieťaťa, ktoré má dva spánky?1
- Ako má vyzerať stravovanie ročného dieťaťa?1
- Ako má vyzerať správne stravovanie dieťaťa po 1. narodeninách?1
- Aká má byť správna veľkosť porcie pre 16 mesačné bábo?1
- Aký máte názor na stravovanie ročného dieťaťa?1
Dobrý deň,
dieťa by malo konzumovať jedlo v 5 porciách. Na dennej báze by malo mať ovocie (cca 2 porcie), zeleninu (4 porcie), kvalitný zdroj železa (mäso, ryba, vajce, strukovina), obilniny, ktoré by sa mali striedať (ryža, cirok, pšenica, šplada, pohánka...). Na dennej báze aspoň 1 mliečny výrobok (jogurt/mliečnokyslý výrobok/syr/mlieko).
Na desiatu/olovrant alternatíva: ovocné lievance, obložený chlebík so zeleninou, ryžové chlebíky, domáci mufin, acidko...
Na večere potom podľa zvyklostí rodiny - zeleninová krémová polievka, vajíčka, toast, kaša, obilnina so zeleninou (rizoto, kuskus...)
Ťažko napísať, záleží od celkovej skladby jedálnička v ten deň.
Zároveň je dobré sledovať, aby kalorický príjem nebol vyšší ako výdaj. To uvidíte ak dcérka bude priberať.
Treba sa zamyslieť aj nad pitným režimom, ktorého gro by mala tvoriť voda a nie ochutené malinovky. Na prestriedanie cez víkend napr. kakao, na raňajky čaj, či ovocná šťava.
Prajem vám krásny deň,
MUDr. Denisa Jaššová
Pediatrička