Ako by mal vyzerať jedálniček tehotnej vegetariánky?

Dobrý deň,

z pohľadu vegetariánskej výživy je dôležité doplňať celý B-komplex vitamínov a vyhľadávať ich aj v strave. Taktiež je potrebné doplniť železo alebo vitamín D. A to najmä ak vám na testoch bude ukazovať nižšiu hladinu.

Zvážila by som aj konzumáciu zdravých rastlinných olejov na dennej báze.

Vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín, vhodným zdrojom plnohodnotných bielkovín je aj tofu v bio kvalite.

Je dôležité, aby ste išli cestou prirodzených surovín - zelenina, ovocie, orechy, semienka, široké spektrum obilnín a pod.

Ak ste dlhoročná vegetariánka, zaradenie mäsa počas tehotenstva by bola nežiadúca zmena. Organizmus by tak mohol reagovať viac negatívne.