Ako by mal vyzerať jedálniček dojčiacej matky?

Zodpovedané
24. nov 2022

Dobrý deň,

som dojčiaca matka a rada by som sa poradila ohľadom môjho stravovania. Dieťatko dojčím bez problémov. Chcem sa však uistiť, aby som mu mojou stravou neublížila.

Je možné niekde na internete nájsť jedálniček vhodný pre dojčiace ženy?

Môžem jesť ryžu a strukoviny?

Existuje zoznam povolených a zakázaných potravín?

Ďakujem

Dobrý deň,

okolo stravy dojčiacich matiek existuje veľa mýtov.

Ja odporúčam jesť zdravo, čo nie je len tak ľahké. Naša spoločnosť totiž často nevie, čo je zdravá strava. Nie je potrebné sa v strave vyhýbať čomukoľvek, pokiaľ to nevadí bábätku. To zistíte len tak, že to vyskúšate.

Jedzte to, na čo máte chuť a dajte na svoj inštinkt. Pokiaľ pochybujete, dajte si len trochu a uvidíte, či bude mať potravina na bábätko nejaký vplyv. Reakciou môže byť bolenie bruška, prdíky, grckanie, krv v stolici, hlienovitá stolica, vyrážka.

Pri dojčení môžete aj strukoviny (ak nevadia bábätku). Dbajte na dostatok bielkovín a vitamínov. Môžete aj kávu, čaj a príležitostne pohár vína.

Veľké obmedzovanie v strave môže viesť k tomu, že dôjde k skoršiemu odstaveniu a mamičky potom nechcú dojčiť dlhodobo.


Prajem Vám pekný deň,
Radka Jakubová