Rady na zdravú diétu

Ja chodím teraz k dietologicke a veruze prevedenie mi dala preč pečivo, tebe nestačí schudnúť pár kg, tebe treba zmeniť úplne životný štýl a stravovanie, aby si potom nenabral naspäť. Ak máš záujem môžem ti poslať do správy môj jedálniček, ja som bola veľmi pečivova a zvládam to úplne super.nza týždeň som dala dolu 4kg.

@pininka aj mne by si mohla poslať prosím do správy taký JL, lebo aj mne treba dať dole 15 kg.

@pininka prosím môžeš ten jedálniček poslať do IP aj mne? Dakujem

Baby ja nemám problém vam pomôcť ale tu nejde len o ten jedálniček, treba celkové nastavenie site vám na mieru. Mňa sa pýtala na rôzne problémy, každá máme iné zdravotné ťažkosti.

@pininka za tyzden 4kg je vela, toja nieje zdrave chudnutie, pozor na jojo efekt

Ja zvyknem mat napr. na ranajky okrem peciva psenovu kasu s ovocim alebo orechami, biely jogurt s orechami a medom, vajicka so zeleninou. Pripadne aj celozrne pecivo a avokadovou, baklazanovou alebo cicerovou natierkou.

@sash37 ja som na začiatku a nadváhu mám 30kg, takže 4kg za týždeň sú u mňa normálne, potom to už určite nepôjde tak rýchlo. Jojo efekt som mala aj keď som chudla 2kg za dva týždne. To nieje o tom koľko, ale ako to máš nastavené v hlave. Ja viem že ak nezmením navždy svoj jedálniček všetko sa vráti nazad.

@pininka ahiojky mohla by si aj mne poslat ako si dala za tyzden 4kila dakujem pekne

@pininka Ano, bola by som rada keby si mi ho napisala😊

Ja jedávam ma raňajky biely jogurt, do toho banán alebo iné ovocie, orechy, spaldove lupienky. Pripadne ovsené vločky s ovocím alebo rôzne kaše.

tipujem, ze dietolog dal jedalnicek len tebe, asi by som ho neposuvala kadekomu. ak vy som mala taku nadvahu, uz by som to riesila tiez s odbornikom. lebo kazdy nespravna dieta zhorsuje travenie a mozes mat nedostatok niecoho, co v dobrej viere z jedalnicka vyradis.
vasia ti len ovsene vlocky ci vseobecne vlocky? lebo su aj spaldove, tie mam teraz doma a mam z nich granolu sladenu len velmi jemne kokosovym sieupom: do toho oriesky a semiacka a rano do jogurtu alebo zaliat rastlinnym mliekom - cele doobedie nemam hlad ani chut na nieco sladke

@pininka môžeš poslať aj mne jedálniček? Vopred ďakujem 😉

@evamarek77
@jana828 Baby lenze to co jej sedi tak vam nemusi, to je najlepsie ak by vam diabetolog urobil na mieru ;)

@borihh najcastejsie jedávam na raňajky polievku. Nezvykle ale mne to vyhovuje. Pečivo nejem vôbec, lepku sa vyhýbam a sacharidy ako také sa snažím jest menej a skôr na obed po cvičení. Z ovocia nalačno mi je zle a z obilninovych kaši som hladná za pár minut. Polievka je pre mňa naj, je to sýte, teplé, nemusím nič zut..... Okrem polievky zvyknem jedavat na jar v lete sezónne ovocno zeleninové smoothie a cez zimu šalát z koreňovej zeleniny s semiačkami orechmi (buďto na sladko s jablkami a makom alebo naslano napríklad s opečený tofu.

ja mavam s ranajkami celkom problem, kedze rano nebyvam hladna a vela do toho do seba nedostanem. Vyriesila som to cez smoothie, skusam rozne kombinacie ovocia, zeleniy a semiacok 🙂

@monulicka cica prosím ťa ty chceš chudnúť?? Však na foto si jak lata😉

@alenah31 a na akej, prosim ta? 😀 dako som sa cez zimu zaobalila, chcem dat aspon 9kg dole do leta. sa divim prave je, ze na co tebe je jedalnicek, chces byt priesvitna?

@alenah31 no a ja som sa vypapkala + 4kg od jesene ako som prestala chodit cvicit tak idealne by som sa chcela dostat na 60-62kg, ako som mala pred tehu..hm, pred tehu..to uz je 7 rokov 😀 takze to musim dat dole 7-9kg. Ja som chodila na Ay Fly, to bolo super, ale kvôli malej to je celkovo narocnejsie na cas, kedze k nej neustale potrebujem varovku :/ tak zacnem asi tiez cvicit doma

@alenah31 mne zasa maly chodi 4x do tyzdna po tréningoch a muz s nim, takze, ked nechcem otravovat babkovcov, tak musim byt s malou ja..ako, ona nevyzaduje konkretne mna, ale tak sama ostat nemoze

@alenah31 osobne aj ja radsej cvicim doma, niekto zase ma problem s tym, ze doma sa akoby dokopat neda, ze ked uz ide do toho fitka tam proste maka, ale ze doma to nejde, ja to nechapem, ja si vyhradim cas na seba a makam 🙂

Zdravim i ja by som zaujem.o vas jedalnicek

@pininka môžem poprosiť aj ja o jedálniček, ďakujem