Ako si zlepšiť kondičku?

Ahojte potrebovala by som nejake cviky alebo rady ako sa dostat naspät do kondicie. V poslednej dobe mi staci ked urobim par drepov a uz mam svalovicu kedze som bova väcsinou iba doma. Nechcem schudnut ani mať svalv proste mat taku aspon zakladnu kondiu ktoru by som mala mat. dakujem za rady😊