Mám výšku 163 cm a váhu 65 kg. Chcem schudnúť
Ahojte baby. Idem si k vám po radu... Mam výšku 163cm a váha 65kg ,,viem neide to až tak veľmi že zle ale necítim sa dobre bola bi som šťastná keby ze idem na váhu 55-56kg ,, začala som piť každý deň smothie mate stym nejaké skúsenosti funguje to? Samozrejme sladkosti som obmedzila a mastné jedlá ties ,, snažím sa aj behať ale nerobím zázraky keďže pracujem a mam malú dcérku ak bibste vedeli o nejakej inej diéte alebo keď vám pomáhalo aj to smothie tak mi o tom napíšte,,ďakujem za každú radu
@laurinka2023 ja by som odporucala vyzivovu poradnu. Mam s tym velmi dobre skusenosti a vysledok pri dodrziavani jedalnicka zaruceny.
@jasminna môžete mi nejaký odporučiť?
Ja som po pôrode schudla tak že som nemala čas jesť. Porodila som v apríli a prišlo teplo a leto. Chodila som kočíkovať a naranajkovala som sa, potom až obed, večera a spat (ale jedla som aj desiatu aj olovrant, ale nie veľa) . Dlho mi to tak vydržalo, pri druhom tehotenstve som pribrala malo a po pôrode hneď schudla. Až potom som začala priberať lebo som začala dojedat za dieťaťom čo nezjedlo. Takze som zrazu z nejakých 3-5 jedal prešla na 10 jedál, a postupne som začala priberať 🙂 pohybu okolo deti mám veľa ale strava je dôležitá ani nie pohyb. Držím palce.
@laurinka2023 najlepsie je hladat vo svojom okoli, skus popozerat na webe, urcite sa nieco najde, nejaka poradna. Odvazia ta, odmeraju, navrhnu co by bolo pre teba najvhodnejsie a urcite sa dohodnete. Nie je to sice zadarmo, vsetko nieco stoji, ale aj ten zelany vysledok za to stoji. Ak to velmi chces tak to das. Drzim palce.
ahoj, ja by som sa nejak neupinala/neverila na zazrance caje/smoothie na chudnutie atd, zakladom je pestra/vyvazena strana resp. kaloricky deficit - vyssi vydaj, ako prijem. zapojit pohyb, nepit zbytocne sladke vody, jest mensie porcie, viac krat za den, pridat zeleninu/ovocie a casom to pojde.. 🙂