Domáce smothie nápoje a zdravá strava

Začala som si na ráno pripravovať domáce smothie nápoje, možno máte niekto dobré recepty a rady na zdravú a jednoduchú stravu.
Ja si robím tento :
5-7 sušených sliviek, ktoré si večer zalejem horúcou vodou ( potom zlejem)
1/2 banánu
2PL ovsených vločiek
1PL mletých ľanových semienok
1ČL kakaového prášku( nemusí byť)
1ČL chia semienok
300ml mlieka
rozmixujeme tyčovým mixérom ....a ešte mám jeden tvarohový :
1 banán
10 mrazených jahôd (necháme rozmraziť)
125g mäkký tvaroh
250ml mlieka
1PL mletých ľanových semienok
1ČL chia semienok, rozmixujeme a raňajky sú hotové.... 🙂