@didamt asi tak dve min..streidam potom.inu variaciu
@mariamaria88 ja neviem vydržať.....30 sekúnd a mám dosť, asi som ešte neprišla na techniku :D
@didamt casom sa zlepsis neboj 🙂 musis sa ustrazit a neprehynat sa alebo nevypucit zas moc rit😀vycitis ked si spravne rovno..zacnes pekne citit brusne svaly a aj stehna ako sa zacnu triast.to je ono potom.ak som v zlej polohe citim krize napr
@mariamaria88 no ja cvičím už 3 mesiac, s trénerkou....ale toto ked máme robiť, pre mna smrrrrť, veru zo začiatku ma boleli kríže, teraz už nie, zadok vypučený nemám, poloha je dobrá...ale zabíja ma to🙂
Plank je bombova vec..my sme aj na treningu SM system(speci cviky na problemy s chrticou,platnickami a pod.)koncili po hodinovom cviceni plankom😊..super vec...ja som dala rekord(aj medzi chlapmi)8minut....potom som uz viac nechodila cvicit do strediska ale iba doma,tak mozno by to teraz bolo uz aj viac😃..ale to nie je o vydrzi...skor je dolezite pravidelne cvicit a tym spevnovat vnutorne svalstvo..nepotrebujeme vyzerat ako naboptnane chodiace kôpky...ale zdravo a pevne😉
A BTW..ja plank milujem..pre mna je to ta oddychova cast cvicenia😉
@lailaveve ano ja ho davam tiez na koniec. vydrzim tak max dve minutky 🙂 takze klobuk dole..nerysujem do formy na sutaz, tiez chcem byt iba pevna
To teda ani ja..v mojom veku uz asi tazko...ako sa hovori:"Zozadu lyceum a zpredu muzeum"😉😂😂😂
toto je môj najneobľúbenejší cvik....koľko ho dávaš ? sekúnd..,minút ?